Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ là tình trạng phổ biến ở rất nhiều người và lứa tuổi. Tình trạng mất ngủ kéo dài mang đến ảnh hưởng đối với sức khỏe, năng suất làm việc suy giảm.

Cùng #Thegioighemassage tìm hiểu 3 bí quyết vàng để có giấc ngủ sâu và ngon nhé!

Nằm ghế massage. Đây là một phương pháp vô cùng hữu hiệu đối với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhờ vào hệ thống con lăn massage và các chương trình massage chuyên sâu giúp cơ thể được chăm sóc kĩ lưỡng, các cơ đau mỏi được xoa dịu, tăng cường khả năng tuần hoàn máu. Do vậy cơ thể khi sử dụng ghế massage được thả lỏng hoàn toàn, trở nên thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, lưu ý rằng không nên nằm ghế massage ngay trước giờ đi ngủ, mà nên dùng trước khi ngủ vì quá trình sử ghế massage làm nhịp tim tăng nhanh và não bộ hưng phấn. Do đó việc sử dụng nó sẽ khiến bạn khó vào giấc hơn. Vì vậy ý kiến sử dụng ghế massage ngay trước khi đi ngủ hoàn toàn không giúp bạn cải thiện giấc ngủ, mà còn có tác dụng trái ngược.

Bên cạnh đó, việc lựa chọn một chiếc ghế massage chất lượng cao cấp cho thói quen chăm sóc sức khoẻ cũng rất quan trọng.

Những bài thể dục nhẹ nhàng có thể giúp bạn giải phóng căng thẳng và lo lắng tích tụ tỏng cả ngày dài làm việc. Chỉ cần 15-20 phút tập các bài tập yoga đơn giản, dạo bộ hoặc đạp xe để điều hòa nhịp thở và các cơ trên cơ thể được thả lỏng. Nhờ đó mà khi lên giường, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn

Thư giãn với âm nhạc và tinh dầu. Liệu pháp hương thơm và âm nhạc luôn có hiệu quả hơn mong đợi đấy. Những mùi hương dịu nhẹ như hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc,... giúp thư giãn thần kinh, mang đến cho bạn giấc ngủ sâu. Kết hợp cùng một bản nhạc sâu lắng, êm ả như các âm thanh thiên nhiên khiến bạn cảm thấy yên tâm và điều này giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

- Bên cạnh đó, việc lựa chọn cho mình một thiết bị luyện tập và chăm sóc sức khoẻ tại nhà cũng rất quan trọng. Giải pháp tốt nhất chính là sở hữu ngay một chiếc máy chạy bộ và ghế massage tại #Thegioighemassage.